2018年7月
策劃與撰稿：秦黃業玲、葉浩亭、潘佩英、陳成、周天駒、柯津雲、朔方、勞伯祥
聆聽粵語
錄音者：柯津雲
聆聽國語
錄音者：Cindy
每個人都應該過一個自律節制的生活，尤其是糖尿病患者，不能讓過量的糖成為負擔；這個挑戰著人抵禦甜蜜誘惑的自控力。
棉花糖實驗
關於自控力，1960年代末開始了一個著名的斯坦福棉花糖實驗（Stanford Marshmallow Experiment），沃爾特・米歇爾博士(Dr. Walter Mischel)對斯坦福幼兒園的孩子們進行測試。實驗給予孩子兩個選擇：可以選擇要一顆棉花糖作為獎勵，或者選擇等待一段時間直到實驗者返回，然後得到兩顆棉花糖。多數孩子忍不住誘惑，等不及15分鐘，就吃掉了那顆棉花糖。只有30%左右的孩子成功吃到了兩顆棉花糖。後來的跟踪研究發現，能忍耐而吃到兩顆糖的孩子長大後通常具有更好的人生表現，如更好的SAT成績、賺更多的錢，身體更健康，更快樂一些。這個研究在不同地方、不同文化都得到類似的結果。
忍耐節制難上難
這個有趣的實驗反映的其實不只是孩子，而是人類的共同特點：我們很難控制自己——「我現在就想得到我想要的，」很難忍耐等候接受延遲的滿足(Delayed Gratification)；特別是當成癮時，就更難拒絕誘惑。糖尿病可以算是對自控力最嚴格的挑戰——無論引起糖尿病的原因是什麼，每個糖尿病患者都必須嚴格地控制飲食，每天都實實在在地經受著自控力的考驗：如果任憑自己想吃就吃，那血糖馬上就升高；如果長期任憑自己，後果則是加重的病情和諸多的併發症。更讓人沮喪的是，目前還沒有藥可以根治糖尿病，所以一旦患上糖尿病，就一生都要面對這持續的考驗。
自控力專家難自控
糖尿病患者面對的是對食物的節制，其實不只是食物，任何的東西，只要失去控制，都會成為一種負擔、一種轄制。因棉花糖實驗成名而成為自控力專家的米歇爾博士，他自己也不能倖免，他深受菸癮的困擾，曾經一天三包不停地抽，嘗試戒菸，可是戒了又抽，來回很多次很多年，就是戒不掉。直到有一天，他看到一個肺癌末期的病人肺的狀況和臨終的樣子，他突然醒悟，每次看到菸，就會想起那個病人的樣子，這樣他就對菸生了厭惡，從此不再抽了。可是戒掉了菸癮，他還有控制不了的急脾氣，改不掉的愛發火的毛病。而這正是所有人的現實，靠著自己人無法勝過許多挑戰和軟弱，正如《聖經》中聖徒保羅的慨嘆，「我所願意的善，我反不做；我所不願意的惡，我倒去做。……我真是苦啊！誰能救我脫離這取死的身體呢？」(《羅馬書》七章19、24節）
凡事可行卻不受轄制
在人無助無法自控的時候，上帝為願意尋求祂幫助的人，開一條路，如保羅說的，「感謝神（上帝），藉著我們的主耶穌基督就能脫離了。」（《羅馬書》七章25節）只要願意信靠耶穌基督、這位生命的掌管者，人可以獲得一種自由，「凡事我都可行，但不都有益處。凡事我都可行，但無論哪一件，我總不受他的轄制。」（《哥林多前書》六章12節）在這種自由裡，我們可以不追求立即的滿足，而把眼光放在更遠更有意義的地方，願意為這個目標而敬虔地生活，每天做對的選擇，因為「操練身體，益處還少；惟獨敬虔，凡事都有益處，因有今生和來生的應許。」（《提摩太前書》四章8節）
永生應許不落空
糖尿病患者也許會為要終生服藥而感覺像被判了死刑，再也不能盡性地吃自己喜歡的美食，而且身體會因病有各樣的症狀，眼睛、腳、腎臟等都陸續出現問題。但是正是在這些病痛中，我們可以清楚看到自己的軟弱和無助，因而願意承認創造主上帝，接受祂的幫助。當我們重新建立和上帝的愛的關係，願意依靠祂來度過此生的年日，我們可以相信祂在《聖經》裡對天堂永生的應許：「不再有死亡，也不再有悲哀、哭號、疼痛，因為以前的事都過去了。…一切都更新了」（《啟示錄》二十一章4-5節）當耶穌再來的時候，「死人要復活成為不朽壞的，我們也要改變。這必朽壞的總要變成不朽壞的，這必死的總要變成不死的。」（《哥林多前書》十五章52-53節）因著對這個確實應許的相信，不管是糖尿病還是其他的疾病，都不再成為負擔，而是每天激勵我們去渴慕永生、為永生而活的動力。
