2018年3月
策劃與撰稿：丁霈恩、秦黃業玲、李薇、黃朱妮娜、蔣若谷、周天駒、朔方、勞伯祥
聆聽粵語
錄音者：文展雲
聆聽國語
錄音者：劉岱
孩子或渴望友情而不得，或因父母督促學習而倍感學業壓力，才轉而沉溺於電子設備，從中尋求滿足或解脫，因此以為上癮只是壞習慣、靠意志力就能克服，實在是一種誤解。事實上，上癮多自「心癮」：空虛。只有讓心充實起來——擁有生活目標及動力，才能真正「戒癮」，建立良好生活習慣。
藉益癮除害癮
所有的癮，都從感覺愉快開始。丁霈恩弟兄曾經玩過電子遊戲，甚至還自己設計過角色扮演類遊戲，深知遊戲跌宕起伏的劇情、累計的虛擬榮譽、適時的鼓勵、虛擬貨幣的買賣，及玩家一起比拚的友誼與成就感等等，恰恰是父母忽略或不能給予孩子的。
換句話說，「上癮」無法停止，只能「替代」，以「有益癮」代替「有害癮」。對於追求快樂的孩子而言，好的愛好是真實的，帶來的愉悅也是電子設備無法替代的。就如伊拉斯謨(Desiderius Erasmus Roterodamus)在《論基督君主的教育》中所說的那樣，必須殫精竭慮讓孩子從一開始就習慣最好的東西，因為不管是什麼音樂，在習慣了的耳朵聽來總是動人的。
人生中最好的東西，莫過於基督救恩：「如果你們聽過祂的道，領了祂的教，學了祂的真理，就要脫去你們從前行為上的舊人，這舊人是因私慾的迷惑漸漸變壞的；又要將你們的心志改換一新，並且穿上新人；這新人是照上帝的形像造的，有真理的仁義和聖潔。」（《聖經‧以弗所書》四章21-24節）
用真情替假意
健康的友誼，是避免成癮的好方法。對於生活在美國的華裔子弟，友誼和接納分外珍貴！2016年，香港基督少年軍、基甸少年軍訓學校與明光社，問卷訪問了1,800名中小學生，發現近八成試圖戒斷網癮卻失敗的學生，事實上無人陪伴！
美國專業戒癮輔導師王倩倩，曾在其專著中提到，當她問家長：當孩子「不打電動時，你要他做什麼」時，通常家長都啞口無言。要求孩子在餐桌上不滑手機，家長要和他們說些什麼？要求孩子不打電動，家長是否願意花時間陪伴他們？生活中常有這樣的家長：雖為孩子迷戀網絡憂心，卻吝嗇於騰出一點時間，去聽一場如何戒癮的講座……
要求孩子不沉迷網路，須為他們安排「替代活動」；這活動必須具備「成就感」、「有趣」，而不是「學業」，否則心中的空虛仍然無處安放！所以，家長成為孩子的貼心朋友，並給他們找到屬靈的好夥伴，才是解決電子產品成癮的重要環節：「若是跌倒，這人可以扶起他的同伴；若是孤身跌倒，沒有別人扶起他來，這人就有禍了。」（《聖經‧傳道書》四章10節）
以行動代虛言
互聯網的影響不只限於青少年，故以身作則成為家長的首要功課——戒孩子的網癮，要從家長自律開始；放下手機，面對面地跟孩子溝通；以開放和坦誠的態度，與孩子分享電子儀器對身心的影響，鼓勵他們有節制地使用它們，特別是睡前一小時，應放下手機或離開電腦，因屏幕光像日光一樣使人睡不好。
限制並設定上網時間，以鬧鐘協助，時間一滿即時停止。顯而易見，這是最難實施的，因此家長不能期望孩子會自行關掉，而要盡父母的責任，取走電池或設備，或使用屏幕時間監視程式，如：Circle、Luma或Unglue。有助戒癮的措施還包括：關掉App通告功能；設立屏幕禁區，不把電子儀器帶進睡房及飯廳等；享受真實世界，家人一起享受藝術、音樂、烹調和旅行。
「趁有指望，管教你的兒子；你的心不可任他死亡。」（《聖經‧箴言》十九章18節）只有父母的愛心陪伴與管教，才能讓「滑」世代的孩子，免於網癮的陷阱！
