2017年10月
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根據「世界癌症研究基金(The World Cancer Research Fund)」報告，美國約有20%的癌症起因，與肥胖、缺乏運動、飲酒過量及營養不良有關，而這些都是可以預防的。大約三分之二的美國人，體重超重或過胖，並且沒有足夠的運動。
過胖，會增加罹患多種癌症的機率，同時也會導致心臟病、中風、糖尿病和其他健康問題。保持適當的規律運動，減少攝取高卡路里食物及限制飲酒，不但可以保持健康，對復健中的癌友也大有裨益。
美國癌症協會網站資料顯示，運動可以降低乳癌、大腸癌、子宮內膜癌及腎臟癌的發生率，還可減少包括心臟病、高血壓、糖尿病及骨質疏鬆等情況發生的可能性。美國癌症協會給成人的運動量建議是：平均每星期至少有150分鐘中強度運動，或75分鐘高強度運動，也可把兩者混合，但最好是一星期內分幾天完成。
中強度運動，是指運動時所需的呼吸頻率及氣力。例如走路、騎自行車、做家務及園藝等。高強度運動，一般需要使用大量肌肉群，會心跳加速、呼吸加快、加深，並且出汗。總之，不論何種強度的運動，只要比平常一般的活動量多一點，都有助於健康。
癌患者可以做運動。在治療期間，適當程度的運動可提升患者的生理機能，加快康復速度，並減少40%-50%的疲勞感。運動項目應根據醫生的診斷和患者的能力。病者應該與醫療專業人士溝通，設計出個人化的鍛鍊計劃，收取最大效益的同時，避免受傷害。
其實，不管健康與否，都應該減少平日坐著的時間。很多證據顯示，常常坐著不動，對健康有負面影響。坐的時間太長，會增加肥胖及罹患第二型糖尿病、心臟病及一些癌症的機率。
為了健康著想，現在就坐而起行，動一動罷！
