2015年1月
使用全光譜燈(full spectrum light)：燈光模擬自然光，會 改變與心情有關的大腦化學物質，但切記不要直視，以免傷 害眼睛。
‧ 運動健身：跑步或走路可提升精力，在寒冷日子也覺開朗。 戶外運動無法進行時，可設法在家健身。
‧ 增加攝取維他命D：多數美國人缺乏維他命D。一天攝取 量不要超過1 萬國際單位。
‧ 攝取更多蛋白質和脂肪：穩定血糖和平衡心情。牛油果、 瘦肉或椰子油等，有助控制血糖和填飽肚子。
‧ 向醫生請教：在極端情況下，可藉處方藥減輕症狀，如抗 憂鬱藥或安眠藥。
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