2020年2月
面對疫情
林呂寧華
角聲輔導中心心理輔導團隊恭賀《號角》讀者2020年新春蒙福，主恩滿溢，身心安康！
鼠年大姿勢來臨，本該是萬象更新，喜氣洋洋，卻迎來武漢人傳人的新型冠狀病毒肺炎的消息。病例一直增加，擴散至東南亞、北美及歐洲，以致世界華人城市及社區人心惶恐，害怕感染，人人自危。
在面對媒體每日不停地反覆報導，感覺病毒肆虐的情況下，我們應該做好應有的衛生防護。以下收集了不同醫護專家的意見：
注重身體健康
- 減少不必要的旅遊。
- 肉類及蛋類必要徹底煮熟。
- 注意營養，多喝溫熱的水。
- 增加維生素的吸入，提高免疫力。
- 保持足夠睡眠及運動。
注意防病措施
- 若感到不舒服，在家休息，與家庭醫生溝通。
- 經常用溫水和皂液洗手，最好洗20秒以上；或用適合作清潔雙手的酒精搓手。
- 避免用手揉眼睛、口和鼻子。
- 咳嗽或打噴嚏時，請以紙巾或以衣袖遮蓋口、鼻。
- 咳嗽、打噴嚏或擤鼻涕後，請立即洗手或以酒精搓手。
除了以上的人為防備外，另一重要因素乃是我們自身免疫力。我們需要放鬆心情，不要不停盯著媒體的重複報導，引致精神緊張、焦慮，以致影響身心靈平衡。
我們可以把擔憂化成禱告，把身體交託那掌管一切的上帝。《詩篇》九十一篇1至7節，《聖經》說：「住在至高者隱密處的，必住在全能者的蔭下。我要論到耶和華說：祂是我的避難所，是我的山寨，是我的上帝，是我所倚靠的。祂必救你脫離捕鳥人的網羅和毒害的瘟疫。祂必用自己的翎毛遮蔽你；你要投靠在祂的翅膀底下；祂的誠實是大小的盾牌。你必不怕黑夜的驚駭，或是白日飛的箭，也不怕黑夜行的瘟疫，或是午間滅人的毒病。雖有千人仆倒在你旁邊，萬人仆倒在你右邊，這災卻不得臨近你。」
願基督的平安帶領我們一起走過這病毒憂谷，2020乃我們學習深度依靠上帝的開始。
全人健康——生活方式醫學
新年伊始、萬象更新。
基督教角聲佈道團休士頓分會社區中心以愛服務社區為準則，1月11日舉辦「全人健康 生活方式醫學」健康講座，特邀美國及國際生活方式醫學會認證首位華人專家暨美國Baylor醫學院醫學博士導師馬欣教授主講。
角聲輔導中心主任林呂寧華師母、施師母和曾惠蘭博士等親迎馬欣教授（見照片），現場座無虛席，觀眾全神貫注凝聽唯恐缺漏任何重要訊息。
生活方式醫學
生活方式醫學(Lifestyle Medicine)被評為2018年五大新興醫學專科，是針對慢性疾病的成因，通過對生活方式的循證醫學改良，以非藥物、非手術的方式，達到疾病預防、逆轉和康復的一線治療手段。2017年11月，美國開始第一次專科醫生認證考試，成為美國全民健康及醫療改革的重要方向。
生活方式是基於人的信念和價值體系的一整套行為方式。
馬教授闡述：生活方式醫學是用改變生活方式的方法，譬如以植物為主的整全食物、運動、壓力控制、戒菸酒等非藥物手段，來預防、治療、逆轉常見的慢性疾病。
生活方式醫學並非養生玄學，而是經過大量臨床研究，在循證醫學基礎上，具有確信的療效。生活方式醫學針對心、身、靈三個層次的全人保健治療手段，制定個體化的保健醫療方案，以非藥物、非手術的手段，達到慢性疾病的預防、逆轉、康復服務，降低醫療費用，提高健康水平，是真正的價值醫療。
生活方式醫學對疾病根源的循證醫學治療，透過臨床、整合醫學、功能醫學、生活方式醫學循序漸進，關注全人健康，在心靈上總是安慰，在心理上時常緩解，在肌體上起治癒作用。
六大支柱學科印證
H營養科學
E運動生理學
A睡眠科學
L心理行為科學
T人際關係學
H戒菸限酒
生活方式醫學診療方式
專業化認知行為治療包括：認知病因（循證醫學來認知病因）；改變行為（行為科學、治療方法）；外科開刀、內科開藥；生活方式醫學談話；認識我們的身體，學會與之對話。
健康習慣
造物主給我們強大的適應能力和修復能力、獨有的精神力量，和創造能力等高度完美的智慧系統。
人體需終日勞作（勤做家務），而非久坐養尊處優。
飲食宜蔬果雜糧，而非精製食品。
活動需沐浴陽光，而非室內久居。
工作宜日落而息，而非點燈熬夜。
適度運動
馬博士強調適度運動可以抗老年痴呆、增進氣場、抗癌、保持青春活力防衰老、保護膝關節軟骨；多喝水、多運動，可以降尿酸，防痛風；高質量七至九小時充足睡眠，會讓內心壓力和創傷在睡眠中修復。
根據統計生活方式醫學療效，可大幅降低慢性病發率，降低風險指數（包括糖尿病93%、心臟病81%、中風50%、癌症36%）。
總結：慢性疾病的主因來自不良生活方式，每個人才是自己健康的第一責任人。DNA已不再是人類宿命。
聯邦醫療照顧計劃
曾惠蘭
問：我因為出國旅遊，回美國後才發現我的醫保公司已於去年12月底終止了我的醫保計劃，今年1月1日起就沒有醫療保險了。該怎麼辦？
答：由於醫療保險公司是因自己公司的問題而結束了您的醫保計劃，在這種情況下，您有權在您的保險結束後60天以內，申請其他的醫療保險計劃。
問：我的父親68歲、母親66歲，剛剛才來到美國，他們都有綠卡，是否可以幫助他們申請醫療保險？
答：1）他們可以購買醫療保險的A部分（住院部分），每月保費約430元；B部分（看醫生的部分）今年每月保費144.60元。等取到醫療卡後，可以申請參加聯邦醫療保險優勢計劃(Medicare Advantage Plan)或補缺計劃(Medigap)並加處方藥物計劃D部分。
或者2）如果他們有工作收入或者退休金收入，就可以申請奧巴馬健保。請注意，因為現在是特殊情況申請期間，所需要的證件都必須是30天以內繳交檢驗通過後，才可以繳保費使用保險，其他需要證明文件60天內必須提交，否則就要等到每年的年度申請期間才可以申請了。
問：我的家庭醫師離開了我的醫療保險公司，是否可以換保險公司？
答：可以。現在雖然已過了年度申請期，不過從去年開始每年1月1日到3月31日是開放申請期間，只要您的醫保計劃是屬於聯邦醫療保險優勢計劃(Medicare Advantage Plan)，您都可以在3月31日前申請更換計劃。
問：我有醫療保險卡和州政府補助醫療卡，想參加有4,000牙保福利的醫保計劃，請問是否可以更換參加？
答：可以。政府已經從去年1月1日開始更新了更換日期，也就是說每年1至3月或4至6月，或7至9月可以更換，10月15日至12月7日是年度申請或更換時期。也就是說一年有四次機會可以更換計劃。
問：我太太生了寶寶後，收到Medicaid來信說終止她的醫療保險。請問她現在可以加入我的健保嗎？
答：雖然現在已不是年度申請期，但是你可以用終止醫保的證明信件，在60天以內申請加入你的健保。
**以上資訊是摘自CMS網頁訊息，如需更多個人諮詢或協助服務，可致電話(832)419-2084
角聲心理及家庭輔導中心
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