2022年2月
馮新偉（中醫博士）
失眠令人十分煩擾，究竟失眠是怎樣形成？有沒有方法治癒？怎麼預防？
睡眠，是人類用以消除疲勞和恢復體力的來源，更是儲備未來一天工作精力。不過許多人經常失眠。究竟失眠是怎樣形成？有沒有方法治癒？怎麼預防？一旦不幸陷入失眠狀態如何處理？
失眠令人十分煩擾，徹夜不能入睡實在不好受，長期失眠更會導致神經衰弱、血壓過低、記憶減退、夜尿頻多、心悸、頭痛、頭暈、冒汗或手汗、易怒或恐懼等。有些失眠屬短暫性的，如旅行的時差、不習慣陌生的環境（如搬新屋或換新床）、進食了一些刺激性的食物或飲料（咖啡或味精）。當然，部分上述成因可以避免，因而導致的失眠也是短暫的，過不久甚或第二天便可復原。
最普遍的失眠原因是由於情緒波動，其中有種情況是因求之不可得的物慾所致，這類失眠患者都有其共通點——越是想睡卻越無法入睡，在床上輾轉反側，心裡不停在想陳年久遠的事，如童年時的生活，或無止境地想昔日多姿多采的人和事，感情翻騰。翌日早晨起來，頭腦一片空白，甚至頭暈心跳，上班沒精打采。要是接連幾晚依然這樣，如此下去失眠症就形成了。
醫治失眠，西醫多用安眠藥來鎮靜神經，中醫則用中成藥如歸脾丸、天王補心丹或酸棗仁丸等來改善睡眠，亦可用針灸、按摩、浴足或運動等；亦有人飲用牛奶或聽音樂等方法來鬆弛神經、鎮靜情緒，方法無奇不有。不過最重要還是養成慣性——失眠患者往往需要細心尋找一些導致成功入睡的因素，然後跟著去做，習慣成自然，達致安然入睡佳境。
預防失眠最重要是訓練自己達到「落枕不思」的境界，即躺下時便不去思想任何事情，這不失為一個使自己安然入睡的實用良方。其他的預防方法包括進食晚餐不宜太晚，更不可有「宵夜」習慣，中醫理論有「胃不和則睡不安」，太飽或太餓都影響睡眠質素。
一旦不幸失眠，千萬不要起來工作或看電視，對某些人來說，可能這樣做可令自己疲勞而再度入睡；但研究指出，不管思緒怎樣紛亂，心情多麼惡劣，失眠者最好在整個過程中儘量閉上眼睛，這樣有可能令自己再度入睡，明早起床時精神也不會太差。那麼，合上眼睛時有什麼可做呢？人人不同，我喜歡背誦一些詩詞歌賦或《聖經》金句，這才不會浪費這些失眠的時光，並可逐漸進入夢鄉。
2022年2月內容
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