2020年10月
梁立勳
時下將運動分為四大類型：肌力運動、伸展運動、心肺運動和平衡運動。
肌肉是軀體和四肢運動的動力來源，更靠它穩固關節和支撐軀體，所以肌力運動十分重要。肌肉用多了會緊縮，有礙血液、淋巴液流通，伸展運動的作用就是柔化過緊的肌肉、筋腱和關節，保持身體靈活狀態。心肺運動是在氧氣充分供應的情況下增加心臟血流量，強化心肺功能。平衡運動是鍛鍊時，在不同動作或姿勢中能夠維持穩定狀態之能力，這也包括了保持心理平衡的鍛鍊。
太極拳運動不但涵蓋了以上四大類型運動所帶來的功效，更進一步，對微循環也有莫大的好處。若要把太極拳或一些傳統中國養生運動歸類，我會在這四大類型運動之上多加一類，暫且稱之為「微循環運動」。
微血管是由「血管內皮細胞所構成，使氣體、物質容易滲透交換」。微血管組成的微血管床是身體唯一可以循環交換的地方，它的功能是為人體每個細胞供給營養、氧氣及排洩廢物等。我所指的微循環運動，就是加強這微血管循環功能的運動，對身體健康非常重要。
微血管的直徑一般只有頭髮的二十分之一，微小程度難以想像。人體內的微血管如以單根排列，可圍繞地球四圈之多。微循環障礙會導致頭痛、失眠、心律不齊、免疫力下降等；氣血不暢，供血不足，首先出問題的是缺氧，身體任何器官都會受不了。反過來，微循環好，就成為防範百病的助力。
微循環在怎樣的情況下表現最好？1. 身心要放鬆：若思想、肌肉、關節緊張，有礙氣血運行。2. 動作要連綿不斷：若忽斷忽續，影響氣血運行的穩定性。3. 動作要緩慢：若動作太快，沒有足夠時間讓微動脈和微靜脈顯效地進行物質交換。4. 動作要三維空間旋轉：像球體般上下四面八方螺旋轉動，這樣最符合人體肌肉、關節的生理結構，順著這結構去轉，氣血運行更暢通。
在我所接觸過的各家太極拳和一些傳統中國養生運動中，如郭林抗癌健身法、台灣的五禽之戲等，都體現著上述的要求，是上佳的微循環運動。
醫書有云：「藥補不如食補，食補不如氣補，氣補不如神補。」氣補可透過運動，而神補最關鍵的是有喜樂的心。微循環不好其中一個主因是壞心情、憂思壓力多，會影響生理，使內分泌失調，有礙氣血流通，使免疫力下降。對這「神」，我有多一重的理解，即為天上的父神，藉著祂去學習愛和感恩，對永生有盼望，這是喜樂的泉源、抗病的良方。
