2022年8月    

杜民匯

家庭難免衝突，丈夫大發雷霆，妻子不知所措，解決憤怒有什麼好提議？

一對夫妻彼此深愛，育有一名女兒，但當雙方衝突時，丈夫便大發雷霆，怒火一發不可收拾，砸爛家中物品，妻子驚慌不知所措。這情況已成為模式，雙方語言越趨尖銳，甚至升級至鬧離婚。

若男人不懂表達感受，身體反應便成為語言，透過憤怒表達情緒。男人揹負社會建構的性別形象和期望，男人表達軟弱被視為「女性化」，而憤怒則相對較被人認為正常。

當表達情緒與示弱掛勾，男人傾向把軟弱部分隱藏。丈夫憤怒可能只是表面情緒，憤怒背後其實是感到受傷，以怒氣保護自己。他被妻子罵中「死穴」，但真正感受卻難於啟齒，長期壓抑，結果轉化成怒，於是透過爭吵、激辯表達受傷的不滿，期望妻子明白自己。

不過當丈夫發脾氣後，卻充滿內疚，擔心影響母女，可見他對家庭的重視，只是缺乏應對憤怒的策略。《聖經》的教導是：「回答柔和，使怒消退；言語暴戾，觸動怒氣。」（《箴言》十五章1節）

以下是夫婦解決憤怒的提議——

給丈夫的貼士

1. 學習處理惱怒的對應策略，感到盛怒時先深呼吸舒緩情緒。帶著怒氣的說話往往帶傷害性，而非理性和建設性的討論，長年累月會造成很深的瘡疤。
2. 內心若有不滿，適時主動與妻子傾談，避免憤怒累積、情緒壓抑而造成情緒「火山爆發」。
3. 學習真誠，面對成長中的傷痕，勇於與伴侶承認自己的軟弱或死穴，明白表達情緒對身心有益，並非代表軟弱，男人會哭才顯出真性情。

給妻子的貼士

1. 了解一般男人不擅於表達情緒、處理情感比較遲鈍、較少主動提出自己有問題。男人有苦說不出，有時只因不想示弱或純粹不想伴侶擔心，選擇自己個人承擔扛起。
2. 與丈夫對話時，儘量避免指責，因容易產生高高在上的感覺。男人需要尊重和被欣賞，多稱讚有助提昇丈夫自尊感，對關係有益。《聖經》教導：「存心謙卑，各人看別人比自己強。」（《腓立比書》二章3節）
3. 男人也有被聆聽和吐苦水的需要，只是有時缺乏適當安全環境表達，平時要主動提供空間讓他表達自己的期望和需要。

給夫妻的貼示

1. 彼此了解衝突背後的原因，尊重對方的感受和需要，明瞭對方的底線，避免踏中地雷。
2. 接受被此的不同，了解對方因成長和原生家庭影響所帶來的差異。
3. 明白關係像花需要灌溉，避免因專注教養子女而忽略夫妻關係。定期創造深層溝通的機會，增進夫妻感情。

2022年8月內容

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