天倫樂: 養育追求完美的孩子

2022年12月

譚玲（德州註冊心理輔導員）

追求完美帶來壓力，是好是壞？如何幫助面對追求完美的孩子的內在壓力？

如果你問任何父母：「你想要一個總是努力做到完美的孩子嗎？」答案通常是肯定。然而，追求完美主義的孩子的父母可能會有不同的感受，他們知道孩子常常面對的內在壓力。完美主義的孩子努力追求完美，他們所做的一切包括──取得完美的學習成績；在運動、音樂，或在人際關係友誼等方方面面，都要做得最好。然而這種完美的期望是有代價的。斯坦福大學教授們發明了一個術語──「鴨子綜合症」，來描述在外面看起來很完美的學生，但在情感上卻掙扎着學業上面對最高要求的壓力。這樣的學生看起來像鴨子在湖面上平靜地滑水，而他們的雙腳卻是在水面下快速地拼命地划動。

下面列出一些對追求完美主義的孩子所觀察到的行為和情緒問題，這些標誌取自Sheila Achar博士、心理學家和焦慮症專家所著的《幫助你焦慮的青少年》一書。

完美主義者蹟象

經常設定不切實際的目標和標準
對小錯誤感到非常沮喪
考試前或考試後因害怕失敗而恐慌
因為害怕失敗而不會嘗試新事物
不能容忍任何批評
試圖給別人創造一個「完美」的印象
即使做得很好也會自我批評、緊張或擔心
不會輕易從糟糕的表現中反彈
經常拖延，非常優柔寡斷
工作到筋疲力盡去達到完美
過度反覆檢查工作

如果您、您的配偶或您的孩子出現任何上述蹟象，您可能正在面對家中的完美主義者。首先，父母能認識到孩子存在這些蹟象，很重要。事實上，孩子們經常從父母完美主義的行為和態度所樹立的榜樣中學習。兒童追求完美主義由幾個因素造成，包括孩子的個性、僵化或來自控制欲強的家庭，以及過度強調高成就的學校環境構成。

父母可做些什麼

父母可以做些什麼，來幫助他們的完美主義孩子解除壓力？首先，父母應該解決自己完美主義狀態的問題，父母反思自己的經歷，並認識到自己的生活中從錯誤中汲取教訓時，上帝可能使用過一些並不完美的事情卻為他們的生活中帶來美好的改變。作為輔導員，我回憶起早年工作時，在公立學校教師的第一份工作中掙扎，並最終失敗。大約在我丟了教學工作的同時，達拉斯神學院院長來我的教堂參觀時，分享一個正在尋找新學生的新諮詢項目。那是上帝用我生命中的那場掙扎，將我重新引導到另一個領域──諮詢。正如《聖經》所說，《羅馬書》八章28節：「我們曉得萬事都互相效力，叫愛上帝的人得益處，就是按祂旨意被召的人。」家長也可以分享個人故事──上帝如何使用他們的錯誤和不完美，卻帶來美好的事物。

父母犯錯時，與其馬上掩飾，不如讓孩子見證他們的錯誤，並為更好的處理方式樹立榜樣。父母可以在孩子面前展示自己的缺點，例如：上教堂時髮式有點凌亂而未能完美、做菜時多用了一點點鹽，或是承認自己不知道某個問題的答案。當孩子見到父母可以接受不完美時，他們也會吸收到這樣的信息──他們也可以不夠完美。

應對和減少完美主義

以下是一些技巧，父母可以與孩子一起練習，以幫助他們應對和減少完美主義的壓力：

幫助孩子專注於完成作業，未必是獲得最完美的成績。
表揚孩子努力而不是表揚成績，例如「為了那個B，你辛苦了！」
如果發現孩子開始疲軟拖延，鼓勵他／她繼續努力：「只需五分鐘！」
孩子表演結束後，讚揚他／她做得好的地方，幫助找出需要改進之處。
不要試圖為孩子解決所有問題──讓他們失敗並從失敗中學習。
分享其他不完美但仍受重視的人物故事（《聖經》也記載了許多不完美的人物，卻仍是上帝所愛的）。

最重要的是，父母可以提醒孩子有史以來最偉大的故事，那就是「完美的人──耶穌基督」的生平。祂是上帝的兒子，祂是唯一的人歷史上從未犯錯的人！然而祂仍然從祂的經歷中成長，還創造了許多奇蹟，治癒了別人的不完美。儘管耶穌完美無缺，祂卻在十字架上犧牲自己的生命，流血犧牲，承擔世人的罪的懲罰──我們所有的叛逆、不完美和錯誤──都歸在祂身上。

不完美的孩子可以很欣慰的是，如果他接受了耶穌在十字架上的犧牲，那麼上帝就不再看到他的錯誤和不完美；相反地，上帝在那個孩子身上看到的，是基督的完美。當然，我們都會繼續犯錯，孩子也會如此；但是如果他們因信耶穌而成為了上帝的兒女，他們將有上帝幫助他們成長並在錯誤中學習：「所以我們可以放膽說：主是幫助我的，我必不懼怕。」（《希伯來書》十三章6節）雖然我們對孩子和對自己寄予厚望並沒有錯，但重要的是要幫助教導我們的孩子，「我們的真正價值並不依賴於完美。」事實上，研究人員發現，以思維模式運作的孩子會更多關注成長、學習和改進，而不是完美主義；如此，生活會變得更成功、過着情緒健康和平衡的生活。

編者按：本文章作者於休士頓角聲社區心中心9月舉辦的「如何幫助追求完美的孩子」講座擔任講員，可以在網頁cchchouston.org回看講座，英文主講及中文字幕，請在「講座回看」查找「如何幫助追求完美的孩子」。