2023年6月
心臟病患者與電子裝置
美國心臟學會警告,帶磁鐵的器材可以干擾植入後的心電設備,改變心律調節器的時程,或者停用心臟除顫器的救命功能。胸腔內植有心律調節器(如心臟除顫器)或其他醫用器材的用戶,使用手機等產品時,至少要距離胸腔六吋。使用運動手環等器材的人,也可能造成干擾。
骨質疏鬆症留意外觀變化
骨質疏鬆症早期沒有明顯症狀,有些中高齡患者可能只出現身高變矮、駝背等外觀變化,一般人多不以為意,但是若發生跌倒,或是突然過猛外力(如彎腰搬運重物)就可能造成骨折,引發嚴重的疼痛、無法行動、失能等。預防重點在於:適度曬太陽以增加體內維生素D,可幫助腸道吸收鈣質:多攝取骨骼健康所需的鈣質、維生素D及蛋白質等食物,如乳品類、豆製品、黑芝麻、海帶、香菇、小魚乾、髮菜、堅果類等及深綠色蔬菜等;經常運動,增強骨質密度,強健肌肉和身體平衡,提高跌倒時的自我防衛能力。
睡眠時間
通常睡得晚、吃的多會造成肥胖,帶來血脂血糖變化,從而導致冠心病和腦血管病;而經常熬夜、生活習慣不良者又會出現早衰現象,如脫髮、黑眼圈、長斑、情緒不穩定等。習慣晚睡者或許突然有天晚上早點上床補個覺,或者週末狂補睡覺,都不合宜。想要保證睡眠品質,建議合理規劃作息時間,每天有5到6小時睡眠,能睡夠7到8小時更好。
蔬菜水果含多少農藥
非營利組織「環境工作團體」根據農業部檢驗46樣蔬菜水果4萬多個樣本後的資料,提出最新消費指南。「年度12毒」名單包括草莓、菠菜、甘藍(Kale)、羽衣甘藍(Collard)、桃、梨、橘、油桃(Nectarines)、蘋果、葡萄、彩椒、辣椒、櫻桃、藍莓和青豆,因它們含殺蟲劑較高,其毒性不利兒童健康及成長。專家建議多吃有機農產品。
報告也列出前15名「乾淨食物榜」:牛油果、甜玉米、菠蘿、洋蔥、木瓜、甜豆、蘆筍、哈密瓜、奇異果、包心菜、洋菇、芒果、甘薯、西瓜和胡蘿蔔。
糖尿病新病例增加因素
《自然醫學》期刊最新研究顯示,食用過多精製小麥和大米產品,以及食用過少的全穀物(Whole Grain)正在助長全球2型糖尿病新病例的增加;另一個因素是食用過多紅肉和加工肉類,如培根、香腸、含糖飲料和果汁。在這方面,男性比女性明顯,年輕人比老年人明顯,城市比農村明顯。專家提議的保護性飲食——水果、非澱粉類蔬菜、堅果、全麥和優酪乳。
2023年6月內容
6月份PDF版專題智能符號的本質 | 中文美不勝收 學懂益處無窮 | 漢字裡的秘密 | 從零到一:找到學中文的「開關掣」 | 愛上中文的老師 | 堅持學中文的ABC智慧路後疫情時代的思考 | 僕人 | 存在的條件 | 跳出新一步 | 接受上帝存在卻不崇拜祂? | 渴望復活 | 真的愛你生命線地球母親 | 「起初神創造」 | 養老院裡的一束光天倫樂媽咪別擔憂! | 長大成熟的婚姻關係 | 愛的拼圖 | 婚前協議? | 爸爸陪我學中文繽紛世界碰觸永恆的索羅亞 | 祂的獨生愛子 | 追尋耶穌腳蹤聖地行生命的旋律二胡藝術家舒展:神給我的獎勵 | 爆胎的故事 | 李顯華夫婦詮釋最美麗的愛 | 信靠得福 | 關心妍史無前紅館舉行福音演唱會教會生活獻屋禮和家庭崇拜珍饈百味豆腐肉丸蒸金菇 | 小麥蜜桃冰飲健康寶鑑生酮飲食的利弊 | 健康資訊世界風情畫玻璃屋山脈及周邊旅遊 |