健康寶鑒


2016年6月

健康資訊
(祝君康寧) 妊娠糖尿病


健康資訊

憂鬱症檢查

美國預防服務小 組(USPSTF)建議, 首次強調產婦精 神健康的重要,認 為妊娠和產後都應 做憂鬱症檢查;所有成人,亦應將憂鬱症檢查列入例行體檢。 美國每年有近7%的成人有憂鬱症問題,症狀包括:心情持續低 落、有無助感、精神無法集中、難以入眠,或對原本感興趣的 事物喪失興趣;有時身體會出現症狀,如頭痛、背痛。

中老年減重

弗羅里達州莫亞 醫院(Moya Clinic) 的研究人員, 對 1,800多名平均78歲 的老人進行四年的 追蹤調查,發現中 老年時體重自然減輕,可能會出現輕微認知障礙,屬失智症前 兆。在調查期間,524人被診斷有輕微認知障礙;每10年體重 減少11磅者,出現輕微認知障礙率增加24%。這一發現刊登在 美國醫學會期刊(JAMA)上。

阿斯匹靈降癌

麻州總醫院腸胃科 醫生建議,考慮服用阿 斯匹靈以減少大腸癌風 險。研究結果顯示,經 常服用阿斯匹靈,可大 大降低罹癌風險,對預 防腸胃癌和大腸癌效果尤其顯著,但未發現對防止乳癌、肺 癌和攝護腺癌等有顯著作用。阿斯匹靈本身可能造成出血和中 風,有些人對阿司匹靈過敏。

讀小說助社交

哈佛大學的最新研究發現,閱讀小說可以提高社交能力; 閱讀能將讀者帶入書中人物生活或心理活動的小說尤為有效, 可以鍛鍊大 腦掌管同 情心和想像 力的部分; 讀有關個人 或群體人物 活動的小說 節選,可增 強「預設網 路」的腦神 經系統的活躍度。這項研究報告已發表在《社會認知與情感神 經科學(Social Cognitive & Affective Neuroscience)》期刊 網站。

孤寂危害身體

發表在醫療期刊「心臟」的最新研究報告顯示,孤獨和與社 會隔離對身體造成傷害,與吸煙、焦慮及職業壓力相當,甚至 比高血壓和肥胖還要大,會使發生冠狀動脈疾病和中風的風險 提高50%!這種傷害,對男人和女人都一樣。此外,還會令人 的認知能力和免疫系統變差。改變孤寂者現狀的最有效和最快 速方法,是走進人群加深與家人和朋友的感情。

綠色助人解壓

斯坦福大學(Stanford)的一項研究發現,與在繁忙街道上散 步相比,在校園 草地散步一小時 後,焦慮水平更 低,工作記憶測 試表現更好。 《國際環境研究 和公共健康雜誌 (The International Journal of Environmental Research and Public Health) 》發表的一項新研究,試 圖弄清這其中的因果關係。

自然維他命

發表在最新一期「環境健康展望 (Environmental Health Perspectives) 」的研究報告顯示,居住在接近大自然或綠化 環境中,如 同隨時可吸 收「自然維 他命」,死 亡風險較 低。報告依 據國家衛生 總署( N I H ) 所贊助的哈 佛大學「護 士健康研究」的資料,發現居住在最綠化地區(住家周圍800 呎內擁有最多植物),與居住在植物最少地區相比,非意外死 因的死亡率低12%;在呼吸道疾病、癌症和腎臟病表現特別明 顯。

孕婦抽煙改變胎兒DNA

香煙的煙霧會穿過胎盤,使胎兒暴露在化學物質中,可能造 成胎死腹中,出生後也可能患唇顎裂、肺部疾病或神經行為問 題。6,685名被研究的寶寶中,13%的媽媽懷孕時經常抽煙;25%的媽媽懷孕時偶爾抽煙或在懷孕初期戒煙,這些吸煙者的新生 兒中,發現「6,073處 DNA遭化學修飾」,與 非吸煙者媽媽的新生 兒不同。這份報告刊 登在「美國人類遺 傳學期刊(American Journal of Human Genetics)」。

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(祝君康寧) 妊娠糖尿病

文/張靜芬營養師

妊娠糖尿病是懷孕期間血糖指數太高引致的疾病。懷孕期間的荷爾蒙分泌濃度提高,身體對胰島素的阻力增加,令懷孕前沒有糖尿病病史的婦女在懷孕時出現高血糖的現象。正常情況下,胰島素會幫助吸收血糖到細胞內轉化為能量。患有妊娠糖尿病的婦女的胰島素功能受到影響,對血糖控制的能力也會因而下降。

◎哪些婦女較易患上妊娠糖尿病

過重(身體質量指數≥25)*糖尿病家族史患過妊娠糖尿病懷孕期間增磅過多曾有重九磅以上的巨嬰

◎為什麼會出現妊娠糖尿病

很多因素會導致妊娠糖尿病。除了荷爾蒙轉變之外,懷孕前過重或懷孕期間增磅太多也是重要因素之一。如婦女在身體胰島素功能受影響下飲食不均衡(澱粉類和甜食太多),體內血糖便會慢慢上升,最後引致妊娠糖尿病。

◎妊娠糖尿病應該怎麼辦

首先不要太擔心,過分緊張也會導致血糖上升。深呼吸一下,然後積極尋求專業人士的協助。註冊營養師可為您度身訂做適合您情況的個人餐單,以及教您如何在家中自行量度血糖。

◎怎樣吃才好

了解懷孕期間的正確營養資訊避免吃太多太甜的食物少食多餐有任何問題請與營養師討論

◎血糖怎樣才屬正常

每日早餐前先量一次血糖,這叫做空腹血糖。理想的空腹血糖值大概是95mg/dL。太高,表示前天晚餐吃得太飽。飯後一小時後(從第一口開始計起)應再量一次血糖。理想的飯後血糖值大概是130mg/dL或以下。如這次飯後血糖太高,等一小時後再量一次,如血糖值是120mg/dL或以下也屬理想。

*身體質量指數(Body Mass Index,簡稱BMI)BMI=體重(公斤)÷身高2(公尺)正常範圍18.5≦BMI<25

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