2015年4月
消化系統健康八忌
過熱食物,會灼傷食道黏膜,並導致黏膜細胞出現增生性病變;狼吞虎咽,損傷消化道黏膜,產生慢性炎症;食無定時,使腸胃功能失調;不良情緒,是癌症活化劑,在不愉快環境中就餐,直接影響脾胃功能。此外,邊工作邊進餐、偏愛油炸食物、過量飲酒及不吃蔬果等,均是消化系統健康的大忌。
預防燒心反酸
美國《預防》雜誌報導,喉科專家經30年研究發現,睡前不吃六種食物,有助預防燒心反酸
- 堅果:含豐富不飽和脂肪酸,有益健康,但易致胃酸反流。
- 柑橘:柑橘富含維生素C,睡前最不該喝橙汁或青蘋果汁。
- 巧克力:屬高脂肪食物,含咖啡因及可可鹼,在體內平均停留3~5小時,可能導致入睡困難。
- 酒:飲酒易致賁門鬆弛,容易胃酸反流。睡前飲酒令人很難進入深睡期。
- 油膩食物:冰淇淋、餅乾和芝士漢堡等高脂肪食物,容易導致賁門鬆弛。
- 蘇打水:對賁門有損傷作用,增加反酸機率。
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