2015年3月
文／尹元晧
「你又刷我又刷，天天記住唔邋遢（不骯髒）！」
每天刷牙有助保持口腔清潔，防止牙周病及蛀牙形成。其實，要刷牙效果顯著，必須注意下列兩大重點：
一、正確位置：刷牙最重要是清潔牙肉邊的位置，因為牙肉邊的位置最易藏污納垢，因此刷牙時，應將牙刷呈45度壓於這個位置（圖1）。每次以2至3顆牙齒為一組，牙刷前後或打圈移動，每組大約刷10次。
二、先後有序：要有系統地刷，避免遺漏任何需要清潔的位置。
1.先刷牙齒的內側（圖2）。刷門牙內側時，牙刷要垂直放置，前後移動，以防牙刷橫向放置時牙刷被後牙阻礙（圖3）。
2.刷牙齒的外側（圖4）。
3.刷牙齒的咀嚼面（圖5）。
4.最後利用牙刷最前的刷毛，刷後牙最尾的牙面（圖6）。
常見問題：
問：每天應刷多少次牙？
答：每天刷兩次已經足夠，但睡覺前必須刷牙。
問：刷牙流牙血，是否刷損牙肉？
答：其實牙肉並不是被刷毛刮損，而是因為牙齒與牙肉之間不乾淨，積聚牙菌膜（牙垢及細菌），以致牙肉發炎紅腫，所以當牙肉被刷毛觸碰時便會出血。因此，切勿避開紅腫或出血位置不刷，而是加緊清潔有問題的位置，讓牙刷刷走牙菌膜，數天後牙肉就會自然消腫，不再流血。但如果情況持續，就要諮詢牙醫。
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