健康寶鑒: 助您適應寒冬

2015年2月

1‧ 使用全光譜燈(Full SpectrumLight):燈光模擬自然光,會改變與心情有關的大腦化學物質,但切記不要直視,以免傷害眼睛。

‧運動健身:跑步或走路可提升精力,在寒冷日子也覺開朗。戶外運動無法進行時,可設法在家健身。

‧增加攝取維他命D:很多人缺乏維他命D。一天攝取量不要超過1萬國際單位。‧攝取更多蛋白質和脂肪:穩定血糖和平衡心情。牛油果、瘦肉或椰子油等,有助控制血糖和填飽肚子。

‧向醫生請教:在極端情況下,可藉處方藥減輕症狀,如抗憂鬱藥或安眠藥。

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