2014年5月
策劃及撰稿/楊東川、林修榮、蘇慧中、李飛君、柯津雲、勞伯祥
健商即Physical Quotient,簡稱PQ,指身體的健康指 數,代表一個人的健康智慧及其健康態度,並非生而有之; 教育、認識、毅力和情商,都可以提高健商;情感、心理狀 態及生存環境和生活方式,都可以影響健康。
◎衡量健康
世界衛生組織制定了10 項標準:
‧ 充沛的精力,從容不迫地負擔日常生活和繁重工作,不覺 過分緊張和勞累。
‧ 處事樂觀,態度積極,樂於承擔責任,事無大小,不挑 剔。
‧ 善於休息,睡眠好。
‧ 應變能力強,能適應外界環境的各種變化。
‧ 能夠抵抗一般性感冒和傳染病。
‧ 體重適當,身體勻稱。站立時,頭、肩、 臀位置協調。
‧ 眼睛明亮,反應敏捷,眼瞼不易發炎。
‧ 牙齒清潔,無齲齒,不疼痛,牙齦顏色 正常,無出血現象。
‧ 頭髮有光澤,無頭屑。
‧ 肌肉豐滿,皮膚有彈性。
◎健商要素
‧ 自我照顧:在日常生活中自己照顧自己, 通過健康的生活方式、樂觀的信念和 對自身康復力的認可,來防治疾病, 將機體調節至最佳健康水平。
‧ 健康知識:學習和掌握健康知識,是 擁有高健商的前提。 知道得越多,就越 能對健康做出明智 選擇。
‧ 生活方式:與生活、價值 觀及情感友誼有關的生活習 慣;健康的生活方式,對保護 健康十分重要。
‧ 健康心態:保持樂觀愉快的好 心情。
‧ 生活技能:通過重新評估自我與環境及人 際關係,增進生活技能,掌握健康方法。
◎提升健商
適當運動、睡眠充足;正確飲食、多曬太陽多喝水……這 些對增進健康都很重要,但真正要提升PQ,還要學 會放鬆和抗壓,在這一方面,天城基督教會的林 三綱長老,以真實生活經歷,為我們揭示了一 條重要的途徑。
「40 多年前,我全家遷來紐約;二、三年 後的一天晚上,約10 點左右,忽然接到小兒電 話,說剛被警察逮捕,第二天上午將在法院開 庭審判,盼望我去旁聽。我問出了什麼事,他卻將 電話掛斷。
「第二天去法院才知,小兒坐在一友人車內,被警察搜查, 發現車內有一把手槍。法官詢問該車及該槍為何人擁有,其 友人回答係他本人所有,小兒並不知情;法官乃判定小兒無 罪,可以交保離去。
「看到如此結果,心中自不再掛慮,但前一天夜晚,既不 知事情原委,也不知結果如何,心中極其掛慮!新到北美, 也無人可託,乃與內人跪在神前懇切祈求。約半小時後,內 心感到相當平安,當晚睡眠竟未受影響……」
安然入睡,全賴向主禱告得平安。由此可知,在增進健商 上,信仰具有多大的能力。正如林長老所說:「在我旅世已 88 年的生涯中,有數不清的境遇,信仰是隨時隨地的幫助。」
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