2014年10月
專題策劃及撰稿：周簡艷珍、趙秀華、賴秋玲、陳雅文、鄧玉蘭、謝陳惠珊

處身於香港這繁忙的都市，生活節奏急速，加上超時工作的情況十分普遍，造成都市人工作壓力大，很難有喘息的空間，因此受到情緒困擾的機會率亦相對提高，若未能找到適當的途徑紓解心中鬱結，便容易患上情緒病。

減壓良方

如何紓緩負面的情緒？運動是其中的訣竅。其好處不勝枚舉，運動除可促進心肺功能、有助鬆弛神經、增強免疫力、消除疲勞、改善睡眠質素，並有效減低罹患心臟病、高血壓的機會外，還對精神及情緒有莫大裨益。因此，培養恆常運動的習慣，有助我們擁抱健康的生活。

持續進行運動半小時以上，能令身體釋放腦內啡（Endorphin），亦稱安多芬，能令人產生愉快的感覺，讓運動者處於平和的心理狀態，對精神健康有正面的幫助，有效紓緩情緒，保持身心舒暢。亦有研究指，持之以恆做運動能減低患情緒病的風險。

以下介紹不同的運動，大家可按個人的興趣選擇：

既然運動好處多不勝數，不妨自訂運動時間表，按個人需要，可選擇單獨運動如跑步、壁球或團體運動如羽毛球。前兩者彈性較大，不用因要配合朋友時間而苦惱，又可享受獨處的時光，可謂一舉兩得；後者則能夠與朋友一起鍛練身體，動力很多時相對較大。現時康樂文化事務署提供網上預訂服務，預訂各類康體設施及場地，收費相宜，而且種類多元化，除了各式球類活動場地外，還有箭藝、風帆、運動攀登設施、健身設施等，以供選擇，滿足不同人士的需要。大家也可使用康體通訂場櫃檯、康體通自助服務站及電話預訂方式預訂場地及報名參加各類型康體活動。

親親大自然

除了上述提及的活動外，香港還有很多郊野公園及步行徑可選擇，如大潭郊野公園範圍的港島徑第八段、麥理浩徑第一段等，喜愛戶外活動的朋友，不容錯過親近大自然、欣賞明媚的風光的機會！筆者有一年與友人於元旦登上鳳凰山迎日出，攀登上至高處，在凜冽的寒風下，靜待日出，俯瞰美麗的景色，至今仍難以忘懷。欲到此處，可於伯公拗出發，依鳳凰徑指示登上，需拾級而上，全程約兩個半時。

另類戶外活動體驗

若想體驗刺激的另類戶外活動，不妨考慮攀樹。對於攀石大家可能不會感到陌生，但攀樹可能較少聽聞。其實攀樹是有益身心的運動，不僅可以鍛練身體、訓練意志、體能及膽識，而且也可讓參加者有機會了解更多有關樹木的知識。現時香港樹木協會還提供不同級別的樹木攀爬技巧課程；樹屋田莊亦設有康樂攀樹的體驗日營，讓參加者學習基礎樹木知識和安全裝備應用，並體驗攀樹的樂趣。

香港樹木學會網址：
http://www.treeclimbing.hk/

樹屋田莊網址：
http://www.treetopcottage.org/

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