2015年8月
文／老冠祥

電視、電腦、mp3、電話、手機、QQ、MSN……我們生活中日益豐富的電子產品，已經漸漸成為必需品，正在佔用我們更多的時間，甚至侵佔我們吃飯、休息和睡眠的時間。

據中國醫師協會發佈的「2015中國睡眠指數報告」顯示，2015年中國人睡眠不足的比例明顯上升，達到55.9%。報告稱，根據「2015 中國睡眠指數」顯示，在內地十大職業中，媒體人連續兩年睡眠指數得分墊底。

據英國研究機構2014年發佈的一份研究報告內容顯示，目前多數人都習慣在睡前使用智慧手機或平板電腦來發資訊或瀏覽社交媒體， 但這一舉動有可能對他們的睡眠品質造成負面影響。同時，部分智慧手機顯示屏幕所發射出的「藍光」，也有可能對用戶的睡眠造成影響。

據英國媒體BBC報導稱， 智慧手機重度用戶每晚的平均睡眠時間不超過7小時，這樣的情況應該得到人們更多的重視。

《華盛頓郵報》2014年報導，哈佛大學研究表明， 電子設備發出的光線，特別是藍光，能夠抑制褪黑素的分泌，打擾睡眠，增加自身重大疾病的發生率。其中青少年受光線的影響，比成年人更大！

據爾根大學心理學院研究人員調查所得，無論你在床上拿著手機時，是在查看電子郵件、看臉書上得到了多少讚或只是隨意地上網， 都已可能損害了睡眠質素。

據調查顯示，六成港人不滿意睡眠質素；兩成港人受失眠困擾；許多人睡眠充足但一覺醒來仍感到疲累。睡得不好，可使人焦慮、誘發憂鬱症等「亞健康」問題， 情況可大可小。如你有此情況，請從今日開始減少睡前用電子媒體。

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