2017年12月
減重可減輕關節負擔
退化性關節炎是「進展緩慢且無法治癒」的疾病，延緩病程須控制或減輕體重，給予關節充分休息；也要適度運動，保養關節。
站立時，膝關節承受幾乎相當體重的重量，行走時膝蓋承受重量約為體重的4倍，爬樓梯則為7倍，跳躍時為15倍。因此每減5公斤，行走時膝關節負擔可減輕20公斤，跳躍時可減少達75公斤的負荷。
運動部分可延長時間，但不在於強度增加，選擇可加強肌力與耐力的運動，如游泳、走路、騎單車、太極拳、土風舞；不建議爬樓梯、爬山。飲食部分可攝取富含膠質的食品，有利補充關節軟骨成分，包括木耳、雞爪、蹄筋、貝類、小魚乾等，避免用動物油烹調，因其促使體內產生較多前列腺素，加重發炎反應。另外，含Ω-3脂肪酸食物有助減緩發炎，如鮭魚、鮪魚等。
自我保健的方法除了矯正不良姿勢之外，天冷時應注意局部關節保暖，以避免僵硬疼痛惡化，並利用坐著與平躺時膝伸直用力運動，來訓練股四頭肌的肌力。
3種人午睡增加危險
有德國學者指出，體重超標20%、血壓低以及血液循環系統有嚴重障礙的三類人群，午睡有弊無利。超重者午睡易使肥胖加劇，不妨改在午飯前睡20-30分鐘。低血壓者午睡時血流速度緩慢，本身黏稠度高的血液易在血管壁上形成血栓，誘發中風危險。另，午睡時間不宜長，以半小時為宜。血液循環有嚴重障礙，特別是因腦血管問題而經常頭暈的人群也不宜午睡，飽餐後血液湧向消化道，皮膚、消化道，紛紛與大腦爭血，此時便有發生腦血管意外的風險。所以最好在餐前或餐後半小時後，喝杯白開水再午睡，減少腦血管意外的風險。
活動可降低死亡風險
刊登於醫學期刊的研究，每週75分鐘的高強度活動，可減少死亡風險。這份追蹤17個國家13萬人的研究，證實體能活動與降低死亡風險及心血管疾病有關。該研究對參與者的國家、活動類型忽略不計。
世界衛生組織建議：每週至少要有150分鐘的「中等強度」或75分鐘的「劇烈」有氧體能活動。每週五天、每天30分鐘的體能活動，像是打掃家裡或走路上班，就能降低死亡風險。加拿大西門菲莎大學的Scott Lear表示，「每天只要走路30分鐘就有實質益處」。
阿司匹靈與大腸癌
研究人員說，每天服用阿司匹靈可降低得大腸癌的風險，不過一旦罹患大腸癌，卻可能更難治療。這種普通的止痛藥能夠減緩細胞分裂和促進細胞死亡，但科學家還不了解有關機制，或對癌細胞擴散是否有其他未知影響。
爾灣加州大學的新研究發現，阿司匹靈會助長癌細胞製造有抗藥性的激進突變細胞的能力。這項研究結果，可能對使用阿司匹靈防癌的做法構成挑戰。
英國牛津大學研究報告顯示，年逾75歲而經常服用阿司匹靈的人，內出血的風險會提高。研究報告作者說，50-60歲的人不妨服用阿司匹靈，可是年紀再大最好停止，因為中年時期獲得的防癌效用可能持續10年以上。服用阿司匹靈的人，尤其是中年人，應該定期接受癌症篩檢。
B群恐提高男性患肺癌風險
研究人員從2000至2002年，在華盛頓州招募了77,000多名50至76歲的人，調查他們過去十年服用維他命的情況。結果顯示，與未服用任何維他命B補品的男性相比，每天補充20毫克(mg)以上B6超過十年的男子，得肺癌的機率提高82%；每天補充55微克(mcg)以上B12的男子，得肺癌的機率提高98%；抽菸男子如補充高劑量維他命B，得肺癌的風險更提高三、四倍。研究結果並未發現葉酸（維他命B一種）與肺癌有關的跡象，女性補充維他命B6和B12，似乎不會影響得肺癌的風險。
